Bien-être digestif : retrouver un ventre léger avant les fêtes

Ballonnements, digestion lente, sensation de lourdeur… À l’approche des fêtes, notre système digestif mérite une attention particulière. Une digestion perturbée peut affecter le confort général, la vitalité et même le moral. Pour aborder cette période festive dans les meilleures conditions, adopter les bons réflexes nutritionnels est essentiel. Voici comment retrouver un ventre léger et favoriser un meilleur bien-être digestif avant les excès de fin d’année.

🥗 Soigner son assiette pour favoriser le bien-être digestif

Miser sur des aliments faciles à digérer

Durant les semaines qui précèdent les fêtes, privilégiez une alimentation simple, peu transformée, et riche en fibres douces. Les légumes cuits à la vapeur (courgettes, carottes, fenouil), les céréales complètes bien tolérées (riz complet, quinoa) et les protéines maigres (poisson blanc, œufs) facilitent le transit tout en apportant des nutriments essentiels.

Évitez les plats trop gras ou épicés, les aliments ultra-transformés, les fritures et les produits très sucrés, qui ralentissent la digestion.

Réduire les portions et bien mastiquer

Manger lentement et en conscience permet de mieux digérer et de limiter les sensations de lourdeur. Fractionner les repas (petits-déjeuners nourrissants, dîners plus légers) allège également le système digestif.

🌿 Les plantes et compléments pour soutenir la digestion

Certaines plantes sont reconnues pour favoriser le bien-être digestif : le fenouil, l’anis, la mélisse ou encore la menthe poivrée. En infusion ou en gélules, elles soulagent les ballonnements et les spasmes intestinaux.

Les probiotiques peuvent aussi s’avérer utiles pour rééquilibrer la flore intestinale, surtout après des troubles digestifs ou une période de stress.

Conseil pharmacie : Demandez à votre pharmacien des solutions adaptées à vos besoins (tisane digestive, complément alimentaire, charbon actif…).

💧 L’importance de l’hydratation et du rythme de vie

Boire suffisamment d’eau (1,5 à 2 L/jour), en dehors des repas, favorise un bon transit. Pensez aussi aux eaux riches en magnésium pour un effet légèrement laxatif naturel.

Côté hygiène de vie, privilégiez une activité physique douce et régulière : la marche quotidienne stimule le système digestif et aide à éliminer les toxines.

🤰 En officine, un accompagnement personnalisé

Le bien-être digestif est une préoccupation fréquente des patients. En pharmacie, nos équipes sont à votre écoute pour vous guider vers des produits doux, efficaces et bien tolérés. Elles peuvent aussi vous aider à mettre en place de bonnes habitudes alimentaires adaptées à votre profil (troubles digestifs chroniques, grossesse, stress, etc.).