Douleurs articulaires : comment les soulager quand il fait froid ?

Le froid, un facteur aggravant pour les articulations

Lorsque les températures chutent, de nombreuses personnes ressentent une recrudescence de douleurs articulaires. Ces douleurs sont particulièrement fréquentes chez les personnes souffrant d’arthrose, de rhumatismes, ou ayant un terrain inflammatoire. Mais même sans pathologie déclarée, le froid peut provoquer des raideurs et une gêne au niveau des genoux, des hanches, des épaules ou des mains.

Ce phénomène est lié à la contraction des muscles et à la vasoconstriction des vaisseaux sanguins sous l’effet du froid. Moins bien irriguées, les articulations deviennent plus rigides et sensibles, en particulier le matin ou après un moment d’immobilité.

Comprendre l’impact de l’hiver sur les douleurs articulaires

Froid et humidité : un duo inconfortable

Le climat hivernal ne se contente pas de refroidir l’atmosphère : il modifie aussi notre physiologie. Le froid provoque un rétrécissement des vaisseaux, ce qui diminue l’apport sanguin au niveau des articulations. Résultat : les tissus sont moins bien oxygénés, les toxines stagnent, et les douleurs s’intensifient.

L’humidité joue aussi un rôle aggravant : elle favorise la rétention d’eau dans les tissus, augmentant la sensation de gonflement et de tension.

Une baisse d’activité physique néfaste

L’hiver est une période où l’on a tendance à bouger moins. Cette sédentarité accentue la raideur articulaire. Or, le mouvement est essentiel pour lubrifier les articulations et maintenir leur souplesse. Rester actif est donc l’un des meilleurs moyens de prévenir l’inconfort articulaire.

Comment soulager les douleurs articulaires en hiver ?

Maintenir la chaleur au niveau des articulations

Le premier réflexe est de protéger les articulations du froid. Optez pour des vêtements chauds, des sous-couches thermiques, et si besoin, des protections spécifiques (orthèses chauffantes, patchs thermiques). L’application de bouillottes ou de gels chauffants peut également aider à détendre les muscles et à calmer la douleur.

Adopter une activité douce mais régulière

Même par temps froid, il est important de rester en mouvement. La marche, le vélo d’appartement, le yoga ou la natation (en piscine chauffée) sont des options intéressantes. Ces activités permettent de stimuler la circulation, de renforcer les muscles autour des articulations, et de maintenir leur amplitude de mouvement.

S’appuyer sur les solutions disponibles en pharmacie

Votre pharmacien peut vous orienter vers plusieurs options :

• Crèmes et gels chauffants : à base de camphre, de menthol ou d’huiles essentielles (gaulthérie, lavandin).
• Compléments alimentaires : contenant du curcuma, de l’harpagophytum, de la glucosamine, ou encore du collagène marin.
• Phytothérapie et huiles essentielles : pour un soulagement local ou par voie orale, sous forme de tisanes, gélules ou massages.
• Conseils personnalisés : adaptés à votre âge, vos antécédents médicaux et vos habitudes de vie.

Le rôle du pharmacien dans la prise en charge

En officine, le pharmacien est un acteur clé de la prévention et du confort articulaire. Il peut :

• Identifier les situations qui nécessitent un avis médical,
• Vous conseiller des produits adaptés à votre profil,
• Vous expliquer les bons gestes à adopter au quotidien pour soulager vos douleurs articulaires durablement.