Rhumes à répétition : comprendre et prévenir les infections hivernales

Comprendre les rhumes à répétition

L’hiver est souvent la saison des éternuements et des mouchoirs à portée de main. Mais lorsque les rhumes deviennent fréquents, il est temps de s’interroger. Les rhumes à répétition ne sont pas une fatalité et traduisent parfois une faiblesse de l’immunité ou des habitudes à revoir.

Un rhume est une infection virale bénigne mais contagieuse, qui touche principalement les voies respiratoires supérieures. En moyenne, un adulte attrape deux à trois rhumes par an. Au-delà, on parle de récidive.

Pourquoi certains attrapent-ils plus souvent le rhume en hiver ?

Plusieurs facteurs favorisent les rhumes à répétition durant la saison froide :

• Le froid fragilise les muqueuses nasales.
• Le chauffage assèche l’air intérieur, ce qui affaiblit les défenses naturelles.
• Le manque de lumière perturbe la production de vitamine D, essentielle au système immunitaire.
• La promiscuité dans les lieux fermés (transports, écoles, bureaux) augmente la transmission virale.

Prévenir les infections hivernales : les bons gestes à adopter

Renforcer ses défenses immunitaires

Pour réduire les rhumes à répétition, il est essentiel de soutenir son système immunitaire :

• Avoir une alimentation variée, riche en fruits et légumes de saison (kiwi, agrumes, choux…).
• Faire une cure de vitamine D ou de probiotiques après avis médical.
• Pratiquer une activité physique modérée, même en hiver.
• Dormir suffisamment et gérer son stress.

💡 Astuce : votre pharmacien peut vous orienter vers des compléments adaptés à votre profil ou vous proposer un bilan d’immunité.

Adopter une bonne hygiène au quotidien

Quelques gestes simples peuvent limiter les risques d’infection :

• Se laver les mains régulièrement, surtout après avoir pris les transports.
• Aérer les pièces tous les jours, même par temps froid.
• Utiliser un spray nasal à base d’eau de mer pour nettoyer les muqueuses.

Le rôle de votre pharmacien pour prévenir les rhumes à répétition

Votre pharmacien est un allié de proximité en période hivernale. Il peut :

• Vous conseiller des solutions de prévention adaptées à toute la famille.
• Vous proposer des soins non médicamenteux pour soulager les premiers symptômes.
• Vous orienter vers une consultation médicale si nécessaire (rhumes persistants ou accompagnés de fièvre).

💬 “Nous sommes là pour vous aider à passer l’hiver en meilleure forme, et à éviter que le rhume ne devienne une habitude.”

En résumé

Les rhumes à répétition ne doivent pas être banalisés. Adopter les bons réflexes d’hygiène, renforcer ses défenses et se faire accompagner par son pharmacien permet de passer un hiver plus serein.