Soulager le stress et la fatigue mentale en juin

Juin est souvent synonyme de surcharge mentale. Et si on décidait de soulager le stress naturellement avec des gestes simples et accessibles ? Voici nos conseils pour retrouver votre équilibre.

Stress, fatigue, tension : pourquoi juin est un mois à risque ?

Juin est souvent synonyme de soleil, mais pas nécessairement de sérénité. À cette période, la fatigue accumulée tout au long du printemps se fait sentir. Les enfants sont plus agités, les examens scolaires s’enchaînent, la pression professionnelle monte avec la clôture des dossiers avant l’été… Sans oublier la charge mentale du quotidien : penser à tout, pour tout le monde, tout le temps.

Résultat ? Une sensation de trop-plein, des nuits moins réparatrices, des tensions physiques, des émotions à fleur de peau. C’est le moment où le corps et l’esprit nous disent : « stop, on respire ! »

Une pause santé, c’est quoi concrètement ?

Faire une « pause santé », ce n’est pas partir en cure de yoga à Bali (même si on en rêve tous !). C’est simplement reprendre le contrôle sur son bien-être physique et mental, par des gestes simples, accessibles, et efficaces. Et c’est justement là que votre pharmacien peut vous aider.

Voici quelques pistes concrètes à explorer dès ce mois-ci :

1. Recharger ses batteries naturellement

• Compléments alimentaires à base de magnésium, vitamine B6, ginseng ou rhodiola pour soutenir l’organisme face au stress
• Plantes adaptogènes (ashwagandha, éleuthérocoque) pour réguler l’anxiété sans somnolence
• Infusions apaisantes : tilleul, mélisse, passiflore

Tous ces produits sont disponibles en pharmacie, avec un accompagnement personnalisé pour choisir ce qui vous conviendra le mieux.

2. Mieux dormir pour mieux tenir

• Le manque de sommeil accentue la charge mentale. Il existe des solutions naturelles pour favoriser l’endormissement : mélatonine, valériane, huiles essentielles (lavande, petit grain bigarade).
• Un rituel apaisant le soir peut faire la différence : bain tiède, lecture, respiration profonde, lumière tamisée.

3. Bouger, mais sans pression

• Pas besoin de performance : une marche quotidienne de 30 minutes améliore l’humeur, la circulation et le sommeil.
• Choisissez une activité qui vous fait plaisir : jardinage, vélo tranquille, yoga doux.

Et si on allégeait la charge mentale ?

Prendre soin de soi, c’est aussi accepter de ne pas tout faire parfaitement. Quelques pistes :

• Faire des listes pour alléger le mental
• Déléguer (oui, même les petites choses)
• Accepter que « suffisamment bien », c’est déjà très bien

Le conseil de votre pharmacien

Votre pharmacien est là pour vous accompagner dans cette pause santé : il peut vous recommander des produits naturels, vous proposer un programme de compléments adaptés ou simplement vous écouter.

En juin, vous avez le droit de lever le pied. C’est même recommandé. Prendre soin de soi, c’est aussi mieux prendre soin des autres.